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“我想快速瘦腿”别急,做好这6点,或许大腿小腿都能

发布日期:2020-05-23 04:01   来源:未知   阅读:

面容娇美,杨柳细腰,再配上纤纤玉腿,如此翩若惊鸿,婉若游龙,尽显美态。但是好多女性偏偏受到腿粗的困扰,不能尽情展示曼妙的身材。浮肿、脂肪堆积、肌肉过于紧实都可能导致腿粗,选对适合自己的瘦腿方式可以起到事半功倍的效果。

下面就让我们来为您介绍几个瘦腿的小妙招,解除您的烦恼。

1、腿部刮痧

刮痧运用刺激经络的方法,能促进血液循环,促进新陈代谢,加快身体废物排出,尤其适合腿部脂肪较厚的人。通过刮痧,可以疏通腿部结节,通则不痛,通则不痛,腿部越疏通,於堵就会越减轻,血液循环越畅通,腿自然就瘦了。

值得注意的是,刮痧时要避免着凉,痧斑退了后再进行第二次刮痧,刮完后可以适量饮用加盐温开水,补充体内水分。

2、竖腿

竖腿即平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势。如果你平时饮水多,排尿少,脸肿,早晚腿围相差较多,这时候你需要警惕是否是浮肿型肥胖。竖腿可以消水肿,同时也能紧致腿部肌肉,起到消肿塑形的作用。

3、运动前后拉伸

许多人会出现越运动腿越粗的现象,一直百思不得其解,一度放弃了运动。你是否没有做拉伸?运动前后拉伸可以促进筋膜放松,筋膜放松可以帮助排出运动过程中积累的乳酸,这能够有效地避免“肌肉腿”的形成,也可以增强身体柔韧性,避免肌肉拉伤。

4、敲打胆经

中医认为肝胆相互络属、互为表里,胆汁为肝之余气,具有储存和排泄功能。胆经位于身体外侧,可以通过敲打大腿外侧来刺激胆经,促进胆汁分泌,起到很好的排毒效果,帮助身体将大腿外侧堆积的垃圾排出,毒素少了,腿自然会纤细很多。

5、燃烧卡路里

如果你是梨形身材,上身瘦,下身胖,那么你可以考虑通过慢跑和增强腿部力量训练来燃烧脂肪,对于快速减脂,不妨试一下当下流行的hiit训练法,这种训练方式是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环,会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,增加腿部肌肉含量,提身体基础代谢能力。

6、告别久站

长久的站立会导致下肢静脉回流不好,造成腿部浮肿,使腿看起看又粗又壮。此时的你需要停止久站,适当坐下休息或者步行一会,如果已经形成了浮肿的状况,可以让腿做抬高运动,或者通过练习瑜伽的方式来促进腿部的血液循环。

以上的各种瘦腿方法是否能帮到你呢,利用碎片时间练习可以使你的腿在不知不觉中瘦下来,“三月不减肥,四月徒伤悲”露肉的季节眼看又要到了,现在正是瘦腿的好时机,赶快行动起来吧。

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