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所有水果都会帮助控制血压吗?错!这3种水果有风险_健

发布日期:2020-07-31 05:22   来源:未知   阅读:

汁多味美的西瓜、酸甜可口的柑橘、晶莹剔透的紫葡萄,总有一款水果满足你的味蕾,每种水果都因其独特的滋味、多种维生素及营养物质广受大家的喜爱。

高血压患者,我们建议多吃水果可以补充身体所需各类维生素,但是哪些水果可以多吃,哪些水果要少吃甚至不能吃,都是有讲究的。

下面“问上医”就为大家揭秘水果与高血压的那些事。

为什么建议高血压患者多吃水果?

1、水果富含能增强饱腹感的膳食纤维

水果中所含的膳食纤维能减缓食物的消化速度,使葡萄糖进入血液的速度减慢,有助于增加饱腹感,顺便也能把餐后血糖控制在合理范围内。

2、水果含有大量可预防高血压并发症的抗氧化剂

水果中就含有大量的维生素类抗氧化剂,能对抗自由基,保护血管。

一般来说,越是颜色深的水果,抗氧化剂含量就越高,像葡萄、蓝莓、樱桃、苹果等。

这3种水果有风险,最好少吃!

水果种类丰富,大部分水果的热量都比较低,但也有一些高热量水果,高血压患者应当少吃。

第一名:榴莲

榴莲的主要成分是蛋白质、碳水和脂肪,每100克榴莲的热量高达147大卡,其中糖分占27%,脂肪占3.3%,是妥妥的高热量水果。

第二名:牛油果

牛油果营养丰富,含有大量的脂肪,有“森林奶油”之称,高血压患者应该少吃。

第三名:西柚

柚子不仅好吃,还含有丰富的维生素B1、B2、维C、胡萝卜素和钾、磷、枸橼酸等对人体有益的成分,是一种比较健康的水果。

但是,血压高、血脂高且正在服用降压(地平类)、降脂药物(他汀类)的患者,最好不要吃柚子,更不能喝柚子汁。

因为柚子中含有一种叫呋喃香豆素的物质,该物质会延缓药物在体内的代谢、分解,导致药物在体内蓄积,放大药物副作用。

这5种水果多吃,降血压的好帮手!

1、山楂

山楂富含有机酸,不仅能开胃、促消化,还能帮助身体吸收矿物质。山楂里的维C含量远高于橘子、柠檬等水果,每100克山楂中维生素C的含量在98毫克左右。

而且,山楂里还含有黄酮类抗氧化剂,不仅能扩张冠状动脉、舒张血管,还能降血脂,预防动脉粥样硬化。

2、苹果(降血脂)

苹果热量低,营养丰富,高血压患者可多吃。而且,苹果还是槲皮素的重要来源,这种黄酮类物质能维护血管的通透性,对肿瘤、心血管疾病的治疗和预防有重大意义。

3、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维,特别是果皮和果肉相连的部分。膳食纤维可以降低血液中胆固醇浓度,配合猕猴桃中的维生素C和多酚类物质,常吃猕猴桃可以降低心血管疾病的患病风险。

4、香蕉(稳血压)

香蕉里含有丰富的钾元素,钾元素能降低体内钠的蓄积量,一定程度上降低血压,高血压患者可以吃。

而且,香蕉还含有一种叫5?羟色胺的氨基酸的蛋白质,该物质能缓解焦虑,增加愉悦感,使人心情愉快。

不过,香蕉热量比较高,每天吃一根就好,不要多吃,更不能当饭吃。

5、葡萄、树莓、草莓等浆果

浆果会呈特殊的红、紫、蓝色,主要是因为其吸收了大量的花青素。花青素是一种天然色素,跟黄酮类物质一样,都属于抗氧化剂,经常吃有益心血管健康。

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